Gimnastica pentru gravide

Art Safari prezintă „Istoria României în 100 de portrete” la Chișinău

5 August 2024

Cum să trăiești o viață mai fericită și mai sănătoasă

17 Iulie 2024

29 Mai 2009 publicat în Sarcina

Sarcina creaza anumite probleme femeilor, disconforturi dintre care o parte ar putea fi atenuate prin gimnsatica medicala.

Exercitiile Kegel se fac astfel: femeia, in stare de relaxare totata a trunchiului, incearca sa-si incordeze muschii planseului pelvin (perineul) ca si cum ar vrea sa se tina de la mersul la toaleta atat pentru mictiune cat si pentru difecatie. Aceste exercitii se fac timp de 5 secunde, cu relaxari de aproximativ 20 de secunde timp de 5 minute consecutive. Acestea au rolul de a spori rezistenta si elasticitatea perineului astfel incat dilatatia vaginului in timpul travaliului natural sa se faca cu usurinta si sa nu impuna riscuri foarte mari de ruptura spontana a perineului.

Exercitiile de respiratie invata femeia insarcinata care este diferenta intre respiratia toracica (pe care femeile o au de obicei, mai ales in timpul sarcinii) si cea abdominala pe care vor trebui sa o adopte in timpul travaliului.

Gimnastica de relaxare se face la final si femeia invata sa-si relaxeze intregul corp si sa se odihneasca profund, eliminand stresul fizic dar si psihic.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Ghicitori grele cu răspuns: 10 cele mai dificile provocări pentru minte

Leacuri din bătrâni pentru constipație - remedii naturale eficiente

Melissa lansează piesa și videoclipul "Be a Star"

Trebuie sa stiti ca o sedinta de gimnastica dureaza aproximativ o ora si ca aceste exercitii se fac diferit de o ora normala de gimnastica in sensul ca femeia insarcinata va face exercitiile care ii sunt confortabile, avand tot dreptul de a le refuza pe cale care ii produc disconfort, poate face aceste exercitii atat timp cat se simte bine si se poate opri oricand dintr-un exercitiu daca i-a provocat o stare de disconfort.